Depresi dan perilaku antisosial adalah dua masalah kesehatan mental yang sering dihadapi oleh remaja di seluruh dunia. Keduanya dapat memiliki dampak yang serius tidak hanya pada kesejahteraan individu, tetapi juga pada hubungan interpersonal dan prestasi akademik mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan erat antara depresi dan perilaku antisosial pada remaja, terutama di lingkungan sekolah.

Depresi adalah gangguan suasana hati yang ditandai oleh perasaan sedih, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, dan gangguan tidur dan nafsu makan. Remaja yang mengalami depresi mungkin menunjukkan gejala seperti penarikan diri, keengganan untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial, dan penurunan kinerja akademik. Di sisi lain, perilaku antisosial meliputi agresi, perusakan properti, pelanggaran hukum, dan keengganan untuk mematuhi aturan dan norma sosial.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan mental menemukan bahwa remaja yang mengalami depresi cenderung memiliki tingkat perilaku antisosial yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang tidak mengalami depresi. Faktor-faktor seperti isolasi sosial, perasaan putus asa, dan ketidakmampuan untuk mengatasi stres dapat menyebabkan remaja menggunakan perilaku antisosial sebagai mekanisme koping.

Dampak dari hubungan antara depresi dan perilaku antisosial pada remaja di sekolah sangat serius. Pertama, kedua kondisi ini dapat menyebabkan penurunan prestasi akademik, karena remaja mungkin kesulitan berkonsentrasi di kelas atau absen secara teratur. Selain itu, hubungan yang tegang dengan teman sebaya dan guru juga mungkin terjadi, menyebabkan isolasi sosial dan peningkatan konflik interpersonal.

Berikut adalah beberapa saran yang baik bagi remaja yang mengalami depresi karena lingkungan sekolah:

Temukan Dukungan: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda, seperti teman, keluarga, atau guru. Membicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang dipercayai dapat membantu merasa didengar dan didukung.

Jangan Menutup Diri: Meskipun mungkin terasa sulit, cobalah untuk tetap terlibat dalam kegiatan sekolah dan sosial. Terisolasi diri hanya akan memperburuk perasaan depresi. Berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda nikmati dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Cari Bantuan Profesional: Jika Anda merasa depresi Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti konselor sekolah atau psikolog. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang dibutuhkan untuk mengatasi depresi Anda.

Atur Prioritas dan Batasi Tuntutan: Sekolah mungkin memberikan tekanan tambahan yang memperburuk depresi Anda. Cobalah untuk mengatur prioritas Anda dan mengenali batasan Anda. Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan jangan ragu untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya.

Jaga Kesehatan Fisik Anda: Kesehatan fisik dan mental saling terkait. Cobalah untuk menjaga pola tidur yang teratur, makan makanan sehat, dan melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang Anda nikmati. Hal-hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.

Temukan Cara untuk Mengatasi Stres: Identifikasi cara-cara untuk mengelola stres Anda, seperti meditasi, yoga, atau menulis jurnal. Praktik-praktik ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan terkendali dalam menghadapi tantangan sekolah dan kehidupan sehari-hari.

Jangan Meremehkan Diri Sendiri: Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda melawan depresi. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan ingatlah bahwa perbaikan memerlukan waktu. Berikan diri Anda penghargaan atas setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju pemulihan.

Hindari Penggunaan Zat-Zat Berbahaya: Hindari penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang sebagai cara untuk mengatasi depresi. Ini hanya akan memperburuk masalah Anda dan dapat meningkatkan risiko perburukan kesehatan mental.

Selalu ingat bahwa ada bantuan dan dukungan yang tersedia untuk Anda. Tidak perlu menangani depresi sendirian. Dengan mencari bantuan yang tepat dan mengambil langkah-langkah positif untuk mengelola gejala Anda, Anda dapat memulai perjalanan menuju kesejahteraan mental yang lebih baik.

Sumber :

• Muhammad Dwi Panji Baskoro. (2010). Hubungan Antara Depresi Dengan Perilaku Antisosial Pada Remaja Di Sekolah
  http://eprints.undip.ac.id/23644/1/Panji_Baskoro.pdf
• Desi Desi, Aris Felita, Angkit Kinasih. (2020). Gejala Depresi Pada Remaja Di Sekolah Menengah Atas
  https://jurnal.unitri.ac.id/index.php/care/article/view/1144